Источник: “Новые Ведомости” Фото: Freepik.com
Ежегодно от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), к которым относятся сердечно-сосудистые, респираторные, рак,сахарный диабет, в мире умирает более 41 миллиона человек. Хорошая новость в том, что большинство этих заболеваний предотвратимы — исключительно за счет изменения образа жизни.
В 2022 году в мире была разработана концепция «восемь основных правил здоровой жизни», которую наши ученые дополнили еще двумя пунктами и апгрейдили для россиян как «10 правил здорового образа жизни». Об этом эксперты рассказали в ходе II Всероссийского конгресса по модификации рисков с международным участием.
Что такое ЗОЖ в понимании россиян? Как рассказала советник гендиректора ВЦИОМ Елена Михайлова, для 94% это – физическая активность, еще 49% понимают под ЗОЖ правильное питание, 46% – отсутствие вредных привычек, 29% – психологическое благополучие, 13% – режим и 10% – состояние медицины. При этом лишь 8% опрошенных оценивают свое здоровье как «очень хорошее». «Почти всегда» ЗОЖ придерживаются 54% россиян в возрасте 18-24 лет и 64% — в категории 65+. Работоспособные граждане 35-44% увлечены ЗОЖ лишь в 47%.
«Принято считать, что главный барьер для ведения здорового образа жизни – отсутствие времени. Хотя по факту не так уж и сложно найти 5 минут на зарядку с утра или перестроить рацион. Но есть более серьезные причины: у нас распространена вера в то, что к врачу надо идти только когда заболел, а многие считают себя здоровыми. В большинстве случаев диспансеризацию в России проходят люди старше 60 лет», – говорит Елена Михайлова.
…ХНИЗ эксперты называют бичом цивилизации. Однако, как рассказывает директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков, к.м.н. Александр Розанов, их вызывают одни и те же факторы риска: «Что инфаркт, что гипертония, что рак происходят по одним и тем же причинам. Главные факторы риска —нездоровое питание, гиподинамия, чрезмерное потребление алкоголя, избыточная масса тела, повышенные артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови, стресс. И самый высокий риск несет курение».
По данным ВЦИОМ, 31% россиян сегодня курят, при этом 64% хотят бросить, а 32% не видят в этом смысла. По словам директора Института экономики здравоохранения Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» Ларисы Попович, в смертность мужчин в России курение вносит решающий фактор: «Россия – единственная страна мира, не считая Австрии, где число сигарет, выкуриваемых одним курильщиком, увеличивается, хотя общее курение снижается. При этом, по данным ВОЗ, только 4% населения способно бросить курить».
Эксперты ВШЭ просчитали экономические выгоды от модификации рисков табакокурения: провели моделирование, что будет, если все курильщики перейдут на «альтернативы» в виде электронных средств нагревания табака. Оказалось, вред может быть снижен на 16-49% в зависимости от сценария, что сохранит минимум 40 тысяч жизней.
В последние годы врачи уделяют внимание таким важным факторам риска, как ночной сон (исследования показали, что наибольший вклад в здоровье носит сон продолжительностью 7 часов), питьевой режим (нормы потребления воды должны составлять 30 мл на кг массы тела) и стресс. «Ешьте с умом, больше двигайтесь, управляйте весом, контролируйте уровень сахара и холестерина — все это поможет существенно сократить риски ХНИЗ. Например, 42% опухолей можно предотвратить – мы их сами себе наживаем», – говорит профессор Розанов. При этом он подчеркивает, что 10 факторов здорового образа жизни работают только вместе: если вы пьете за себя и за того парня, ничего не получится.
Екатерина Пичугина, по материалам: “Московский комсомолец”
